Beveik kiekviena miego problema turi sprendimą“, – sako jis.

Stebėkite Jordaną Mendozą „Twitter“: @jordan_mendoza5 .

Per visą savo vaikystę Leina Hsu niekada nemanė, kad yra keista, kad jos tėvai nusprendė miegoti atskiruose miegamuosiuose. Tik tada, kai ji pradėjo matyti, kaip per televiziją vaizduojamos poros, ji suprato, kad tokia praktika neįprasta.

Po to Hsu, kinų amerikiečių rašytoja ir Džordžtauno universiteto studentė, ėmė jausti stigmą dėl savo tėvų miegojimo tvarkos, kai tik pasitikėjo savo bendraamžiais.

„Kiekvieną kartą, kai draugas lankydavosi mano namuose, jaučiau poreikį paaiškinti ir pateisinti savo tėvų miegamojo situaciją, kol jie pamatė mūsų namų išdėstymą“, – sako ji. Nors jos draugai bandė pasirodyti palaikantys, „kai kurie iš jų negalėjo nuslėpti savo šoko ar nuostabos“.

Poros miega atskirai: 2012 m. Geresnio miego tarybos atlikta apklausa ir 2017 m. Nacionalinio miego fondo apklausa parodė, kad 1 iš 4 porų dabar miega atskirose lovose. Tačiau „kai kuriems žmonėms tai vis dar gėda, nes ši tema yra tabu“, – sako Dr. Meiras Krygeris, Jeilio medicinos mokyklos medicinos profesorius ir knygos „Miego medicinos principai ir praktika“ autorius.

Kryger sako, kad nė viena pora neturėtų jaustis gėdingai dėl tokios praktikos: „Daugeliui porų miegas atskirai gali būti geriausias dalykas jų santykiams“. Tačiau ekspertai sutinka, kad miegas atskirai turi įtakos visai šeimai, todėl svarbu, kad tėvai susitartų dėl miegojimo su savo vaikais.

Krygeris susitiko su šeimomis, kuriose vaikai patyrė gėdą, nesaugumą ar susirūpinimą dėl jų tėvų miegojimo tvarkos.

„Kai kurie vaikai net susimąstė, ar jų tėvų sprendimas miegoti atskirai reiškia, kad jie nebėra įsimylėję“, – sako jis.

Tėvai taip pat gali nerimauti, kad jie modeliuoja nesveiką elgesį arba kad jų vaikai kada nors norės panašiai miegoti atskirai nuo savo artimųjų.

„Miegojimas atskiruose kambariuose gali būti itin teigiamas santykiams, itin neigiamas santykiams ar bet kam tarp jų“, – sako Manheteno psichologas dr. Josephas Cilona, ​​kuris aiškina, kad visa tai slypi dėl poros norų miego. visų pirma atskirai. „Kiekviena pora turėtų išnagrinėti ir aiškiai ir konkrečiai aptarti savo mintis, jausmus ir poreikius, susijusius su šiuo klausimu, kad rastų abipusį tenkinantį kompromisą.

Pasirinkite Welltone ir rinkitės gyvenimą be aukšto kraujospūdžio – atlaisvinkite galimybes apsilankę https://welltone-website.com/ .

Kitas dalykas, kurį pabrėžė Kryger, buvo tai, kad tėvai, kurie miega atskirai, gali sušvelninti savo vaikų susirūpinimą dėl jų ryšio stiprumo, parodydami savo meilę kitais būdais.

„Vaikai, kurie stebi, kaip tėvai reguliariai laikosi už rankų, sako vienas kitam komplimentus ar glaudžiasi kartu ant sofos, pastebės, kad bet koks nesaugumas, kurį pajuto, greitai išnyks“, – sako jis.

Žinoma, kartais miegas atskirai reiškia atsijungimą.

„Yra porų, kurioms sprendimas miegoti atskirai yra ženklas, kad santykiuose yra kažkas negerai“, – sako Wendy Troxel, vyresnioji RAND Corp. elgesio mokslininkė ir knygos „Sharing the Covers: Every Couple’s Guide to Better Sleep“ autorė. “.

Krygeris priduria, kad jei poros noras miegoti atskirai kyla dėl romantiško atsijungimo ar santuokinių problemų, „tėvai neturėtų smulkinti žodžių ar siųsti vaikams prieštaringų žinučių“.

Jis taip pat sako, kad yra vilties poroms, kurios miega atskirai dėl miego nesuderinamumo ir kurios gali vėl pradėti miegoti toje pačioje lovoje arba miegamajame.

„Beveik kiekviena miego problema turi sprendimą“, – sako jis. "Daugelis pataisymų yra gana paprasti; kitais atvejais poros turėtų kreiptis į profesionalų pagalbą."

Tėvai, kurie nerimauja dėl savo sprendimo miegoti atskirai, gali neigiamai paveikti jų vaikus, turėtų pagalvoti apie ilgalaikę įtampą nelaimingo dalijimosi lova, sako Cilona.

„Nesuderinami miego grafikai buvo siejami su santykių sunkumais ir didesniu skyrybų skaičiumi“, – sako jis ir priduria, kad suaugusieji „ne taip skiriasi nuo vaikų“, kai kalbama apie tai, kaip miego trūkumas veikia mūsų elgesį su kitais.

Nors Troxel teigia, kad labai mažai tyrimų apie tai, kaip vaikus veikia jų tėvų miegojimo tvarka, „didėjanti tendencija, kai poros pasirenka miegoti atskirai“, rodo, kad „tai taps problema, kurią gali tekti spręsti daugiau šeimų“. Troxelis sako, kad tokie pokalbiai turėtų būti atviri ir sąžiningi, tinkami amžiui ir dalykiški.

„Paaiškinkite vaikui, kad šeimos skiriasi įvairiais būdais“, – sako ji ir priduria, kad kai kuriose šeimose „tėvai miega geriau, kai miega atskirai, o sveikas miegas yra tikrai svarbus“.

Galų gale net jaunesni vaikai supranta gero nakties poilsio svarbą – o vyresni vaikai gali net įžvelgti išmintį, kai tėvai pasirenka ne tokias ortodoksines miegojimo sąlygas.

Išvada Hsu sako, kad ji susimąstė: „Mano tėvai, miegantys atskirai, man įrodė, kad jie pakankamai pasitiki savo santykiais ir yra pasirengę nukrypti nuo norminio kelio“.

Pasirodo, tai, kaip tu nešiojiesi, turi esminį vaidmenį ne tik tam, ar jautiesi laimingas ar liūdnas, pasitikintis savimi ar nesaugus, bet ir įtakoja, ar esi sąžiningas, ar apgaulingas žmogus. Masačusetso technologijos instituto Sloano vadybos mokyklos tyrėjai pranešė, kad žmonės, kurie laikėsi „išsiplečiančių“ pozų, pavyzdžiui, išsitiesė kėdėje, o ne sėdi džentelmeniškai, buvo labiau linkę pavogti pinigus arba apgauti bandymas savo eksperimente. Kaip tos išvados persikelia į realų pasaulį, nėra tiksliai aišku, tačiau mokslininkai pranešė apie įdomią paralelę su jų atradimu, kad automobiliai su didžiausiomis vairuotojų patalpomis (pvz., visureigiai) taip pat buvo automobiliai, kurie greičiausiai buvo nelegaliai pastatyti Niujorke. Miestas.

Žinoma, yra senas vištienos ir kiaušinio klausimas: ar žmonės patiria daugiau neigiamų emocijų, ar elgiasi mažiau civilizuotai, nes yra susmigę į savo vietą? O gal žmonės slampinėja, nes iš pradžių jaučiasi nusilpę? „Įrodymai rodo, kad ryšys yra dvikryptis“, – sako Broadbentas. „Jausdamasis liūdesys priverčia labiau slampinėti, o esant suglebusiam laikysenai – liūdniau“. Bet kuriuo atveju ji priduria, kad „sėdėjimas vertikaliai gali padėti jaustis pozityviau, kai susiduriate su stresine situacija“.

Tai pastebima milijonams amerikiečių, kurie didžiąją dalį penkių dienų per savaitę atsiduria už stalo. Žinoma, gali būti patogiau nusileisti, aplenkti stuburą ir atremti galvą į sėdynės atlošą. Tačiau kai pakyla karštis (o, kadangi dirbate, galiausiai tai visada darosi), esate labiau linkę pasiduoti neigiamoms mintims apie pražūtį ir niūrumą ir stebėtis, kaip kada nors išsivaduosite iš savo keblios padėties. Tuo tarpu jūsų bendradarbiams, kurių pečiai atlošti ir stuburas tiesus, bus naudingas įgalinimo jausmas ir požiūris, kuris gali padaryti, rodo tyrimai. Galbūt šią savaitę turėtumėte atkreipti dėmesį į mamą.

Daugiau priežasčių sėdėti tiesiai:

• Jūsų viršininkas žiūrės į jus rimčiau. Psichologai teigia, kad stačia laikysena siunčia signalus kitiems, kad esate atsakingas už savo darbo vietą.
• Atrodysite lieknesnė. O jei rimtai, kas to nenori? Atitraukę pečius atgal ir pasiekę galvą link lubų, akimirksniu sukursite didesnio ūgio, mažesnio apimties iliuziją.
• Jūsų smegenys gaus daugiau deguonies. Pietų Kalifornijos universiteto mokslininkų teigimu, kai suslampate sėdimoje vietoje, sumažinate savo plaučių talpą iki 30 procentų. Tai gali sukelti dusulį, galvos svaigimą ir mažesnį mąstymo aiškumą.
• Turėsite mažiau kaklo skausmo. Visas tas slampinėjimas įtempia jūsų kaklo raumenis, verčia juos susisukti, kad galėtumėte laikyti galvą taip, kad vis tiek galėtumėte matyti kompiuterio monitorių. Jokio įtempimo, jokio skausmo.
• Jūs pagerinsite savo pusiausvyrą. Sėdėdamas kniūbsčias deaktyvuoja dubens raumenys, kurie yra labai svarbūs norint stabilizuoti kūną. Sėdint aukštai, šie raumenys įjungiami, todėl jūsų vidurinė dalis suteikia mini treniruotę, net neįkeliant kojos į sporto salę.

Redaktoriaus pastaba: ši skiltis iš pradžių buvo paskelbta 2021 m. lapkritį. Ją vėl rodome, nes sparčiai artėja vasara.

Dehidratacija yra dažna daugelio negalavimų, dėl kurių pacientai kasdien kreipiasi į skubios pagalbos skyrių, priežastis. Tai apima galvos skausmą ir galvos svaigimą, nuovargį, pykinimą, pilvo spazmus ir vidurių užkietėjimą, raumenų skausmus ir inkstų akmenis. Biologiškai tai prasminga, nes 60% mūsų kūno sudaro vanduo.

Tinkamos hidratacijos nauda yra neabejotina.

Taigi nenuostabu, kad „TikTok“ ir socialinė žiniasklaida apstu madų, susijusių su pakankamu hidratavimu ir ieškojimu, kaip tai pasiekti. Vienas iš labiausiai žinomų yra #gallonofwateraday, skatinantis dalyvius išgerti vieną galoną arba 4,5 litro vandens per dieną. Tuo tarpu „#cirkul“ sulaukė beveik 400 milijonų peržiūrų „TikTok“ – iš pažiūros normaliai atrodantis vandens butelis su reguliuojamo intensyvumo vandens aromatinimo mechanizmu, skatinančiu gerti. Ir kitur socialiniuose tinkluose Khloe Kardashian prisiekia savo 23 USD vertės motyvaciniu vandens buteliu, kuris tapo bestseleriu „Amazon“.

Bet kiek vandens mums iš tikrųjų reikia išgerti per dieną?

JAV nacionalinės mokslų, inžinerijos ir medicinos akademijos nustatė, kad pakankamas skysčių kiekis per dieną yra apie 3,7 litro skysčių per dieną vyrams ir 2,7 litro moterims. Tai atrodo daug, tačiau atminkite, kad apie 20% mūsų dienos skysčių gaunama su maistu. Yra daug maisto produktų, kurių 85 % sudaro vanduo, kurie yra puikus hidratacijos ir kitų mums reikalingų vitaminų šaltinis, įskaitant agurkus, pomidorus, arbūzus, obuolius ir lapinius kopūstus.

Šis „vidinio dušo“ gėrimas išplito: kas tai? Ir ar tai saugu?

Ar jums reikia „pažastų detoksikacijos“? Mitai apie aliuminį ir dezodorantą, paaiškinta

Taigi, atsižvelgus į skysčius, gaunamus su maistu, posakis, kad reikia išgerti apie šešias–aštuonias stiklines vandens per dieną (1,2–1,5 litro), yra visuotinai priimtas ir atrodo praktiškas. Didesnės paros normos reikalingos sportininkams, gyvenantiems karštame ar drėgname klimate arba dideliame aukštyje, taip pat tiems, kurie karščiuoja, vemia ar viduriuoja.

Kas yra „Pančakarmos valymas“? Štai kodėl Kourtney Kardashian, Travis Barker atsisakė sekso, mankštos

Daugiau: žmonės prisiekia obuolių sidro actu norėdami numesti svorio. Ar tai iš tikrųjų veikia?

Taip pat svarbu nepamiršti paskirstyti vandens suvartojimą per dieną. Išgėrę per daug per trumpą laiką, jausitės išsipūtę ir sotūs. Ir stenkitės nežaisti vakaro, nebent norite pabusti ir kelis kartus eiti į tualetą naktį, kai turėtumėte miegoti.

Kitas profesionalų patarimas: valgydami gerkite vandenį. Vanduo padeda virškinti, ypač kramtant ir ryjant, išmatos išlieka minkštos ir juda žarnyne. Paplitusi klaidinga nuomonė, kad geriamas vanduo atskiedžia virškinimo sultis ir trukdo pasisavinti maistines medžiagas. Bet tai mitas, kurį kitą dieną reikia paneigti.

Michaelas Daignaultas yra sertifikuotas ER gydytojas Los Andžele. Jis studijavo pasaulinę sveikatą Džordžtauno universitete ir Ben-Guriono universitete įgijo medicinos laipsnį. Jis baigė greitosios medicinos rezidentūros studijas Linkolno medicinos centre Pietų Bronkse. Jis taip pat yra buvęs Jungtinių Valstijų taikos korpuso savanoris. Raskite jį Instagram @dr.daignault

Žmonės deda česnaką į ausis. Gydytojas paaiškina, kodėl tai bloga mintis.

Daugiau: Ar kavos tirščiai gali būti naudojami kraujavimui sustabdyti? Atsakymas gali jus nustebinti.

Tikriausiai esate girdėję apie daugybę kavos gėrimo privalumų. Netrūksta mokslinių tyrimų, patvirtinančių vieno (arba dviejų ar trijų) puodelio Joe naudą kiekvieną dieną. Kai kurie iš ištirtų privalumų apima rizikos sumažinimą:

• Parkinsono liga
• 2 tipo cukrinis diabetas
• Širdies liga
• Prostatos vėžys
• Melanoma
• Depresija ir savižudybė
• Kepenų cirozė
• Kepenų vėžys

Bet ar žinojote, kad kava taip pat gali pailginti jūsų gyvenimą? Štai ką neseniai paskelbė mokslininkai, prisidėję prie naujo tyrimo.

Taigi, kuo kava ypatinga? Kaip ji gali sumažinti mūsų riziką mirti nuo daugybės ligų? Pasinerkime.